Shah ia ka jingieid jong phi da ki jingbam ba sngewtynnad.

Nga la shna ia ki jingbam jem da kaba sumar bha ryngkat bad ka iing ka sem jong nga.

Ngi la pyndait ruh ia ki khubor ai mynsiem ha ki jingdih ba don vitamin.

Nga thmu ban ai ia ka ha phi ryngkat bad ka shithi ba la thoh da ka kti kaba dap da ki kyntien jingieit jong ka kmie jong nga .

Nga duwai ba ka jingieit jong ka Mei kan poi sha ka iing ka sem ha kane ka por lyiur kaba sngem.